전립선 건강 지키는 나의 습관, 짭짤이 토마토를 아시나요?

건강

코레이다 2025. 3. 21. 12:21

안녕하세요, 요즘 건강에 유독 더 관심이 많아지네요..

얼마 전 건강검진에서 “전립선 주의”라는 말을 들은 이후, 식생활부터 하나씩 바꾸기 시작했어요. 그 중에서도 제 눈에 띈 식재료 하나! 바로 요즘 ‘웰빙 식품’으로 핫하다는 짭짤이 토마토입니다.

부산 대저 지역에서만 자란다는 이 토마토, 혹시 들어보셨나요?

짭짤이 토마토? 그냥 토마토 아니에요!

짭짤이 토마토는 부산 대저의 낙동강변 비옥한 토양과 일교차 큰 기후 속에서 자란 특별한 방울토마토입니다. 일반 토마토보다 당도는 높고, 감칠맛이 입안에서 퍼지는 게 정말 독특해요. 껍질도 얇고 과육이 단단해서 씹는 식감도 아주 좋답니다.

무엇보다도 이게 맛만 좋은 게 아니라 건강에도 엄청 좋다는 사실!

짭짤이 토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 백혈구의 활동을 촉진하고 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 특히 감기 예방이나 피로 회복에 탁월하죠.

대표 성분인 **리코펜(Lycopene)**은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 피부 노화를 막고 젊음을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 일반 토마토보다 리코펜 함량이 높습니다.

리코펜과 함께 칼륨도 풍부하여 혈압을 조절하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 심혈관 질환 예방에 관심 있다면 꼭 챙겨야 할 식재료입니다.

짭짤이 토마토에는 루테인과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어, 시력 저하 방지 및 막막 보호에 효과적입니다. 특히 노화로 인한 시력 감퇴 예방에 좋습니다.

식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 변비를 예방해 줍니다. 소화가 잘 안 되는 분이나 장 건강이 걱정되시는 분들께 추천드려요.

칼로리는 낮고 수분은 풍부한데, 감칠맛이 뛰어나 별다른 드레싱 없이도 맛있게 즐길 수 있어 다이어트 식단에 안성맞춤입니다.

칼슘과 비타민 K가 포함되어 있어 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에도 효과적입니다. 성장기 어린이나 노년층 모두에게 좋은 식재료입니다.

일반 토마토보다 당분 함량이 낮아 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 당뇨가 있는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있는 건강식입니다.

짭짤이 토마토에는 세로토닌 생성에 기여하는 엽산이 풍부합니다. 이는 우울감을 줄이고 스트레스 완화에 효과적입니다.

리코펜과 비타민 C는 피부 탄력을 높이고 잡티를 개선하는 데 효과적입니다. 피부톤 개선에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다.

제가 짭짤이 토마토에 빠진 가장 큰 이유는 바로 전립선 건강 때문이에요.

라이코펜이 전립선암 예방에 좋다는 건 이미 여러 연구에서 밝혀졌죠. 특히 가열된 토마토에 들어있는 라이코펜은 체내 흡수율이 더 높다니까, 요즘은 방울토마토 볶음, 토마토 수프도 자주 만들어 먹고 있어요.

미국 일리노이 대학 연구에선 토마토 + 브로콜리 조합이 전립선암 예방 효과를 더 높인다고 하니, 저는 요즘 도시락에 둘 다 꼭 챙겨 넣습니다

짭짤이 토마토는 단순한 과일이 아니라 제 건강을 지키는 든든한 동반자가 되었어요. 간식으로도, 요리로도 다양하게 활용할 수 있어서 정말 만족 중입니다.

아직 안 드셔보셨다면, 이번 봄에는 꼭 한 번 맛보시길!
여러분도 건강한 습관, 함께 만들어가요.