건강습관 (2) 썸네일형 리스트형 당뇨병이란? 혈당과 인슐린의 관계 오늘은 현대인들에게 점점 흔해지고 있는 "당뇨병" 에 대해 이야기해볼게요.한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 무서운 질병이지만, 제대로 알고 대비하면 충분히 예방할 수 있습니다! 그럼, 당뇨병이 무엇인지, 어떻게 예방할 수 있는지 함께 알아볼까요? 당뇨병이란? 혈당과 인슐린의 관계우리가 먹는 음식은 소화 과정을 거쳐 포도당(당분) 으로 변합니다.이 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원이죠! 그러나!- 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용되게 도와줘요.-하지만 인슐린이 부족하거나, 제 역할을 못 하면? 👉 혈당이 높아지고, 결국 당뇨병이 생깁니다. ✔ 정상 혈당 수치공복 혈당: 70~100mg/dL당뇨병 기준: 공복 혈당 126mg/dL 이상 🚨당뇨병이 생기면 나타나는 증상- 물.. 매일 계단 오르는 직장인의 변화! 계단 오르기 운동 효과 5가지 안녕하세요!여러분은 출근길이나 회사에서 계단을 자주 이용하시나요? 저는 6개월 넘게 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 있는데요, 그 결과 몸이 확 달라졌어요! 처음엔 단순한 다이어트 목적으로 시작했지만, 꾸준히 하다 보니 다양한 건강상의 이점을 발견하게 되었습니다.오늘은 제가 직접 경험한 계단 오르기 운동 효과 5가지를 소개해드릴게요! 계단 오르기 운동 효과 5가지1. 칼로리 소모 & 체중 감량운동할 시간이 부족한 직장인에게 계단 오르기는 최고의 유산소 운동이에요!v 10분만 올라가도 약 80~100kcal 소모v 걷기보다 체지방 감소 효과가 뛰어남v 3개월 동안 계단 오르기로 3kg 감량 성공!점심 먹고 나서 계단을 오르면 소화도 잘 되고, 체중 감량 효과까지 극대화됩니다.2. 하체 근력 강화처음엔 종아.. 이전 1 다음
