건강한식단 (1) 썸네일형 리스트형 혈압을 낮추는 건강한 습관, 나도 실천해봤다! 요즘 따라 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 주변을 둘러보면 고혈압으로 인해 병원을 찾는 사람들이 많아졌고, 나 역시도 건강 검진에서 혈압 수치가 조금 높게 나와 고민이 많았다. 고혈압이 지속되면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커진다고 하니 가볍게 넘길 일이 아니라는 생각이 들었다. 그래서 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있는 방법을 찾아 직접 실천해보았다.1. 나트륨 섭취 줄이기 – 짠맛과의 거리 두기나는 원래 국물을 좋아하는 편이라 찌개나 국을 자주 먹었다. 그런데 짠 음식을 많이 먹으면 혈액 내 나트륨 농도가 증가해 혈압이 상승할 수 있다고 해서 식습관을 바꿔보기로 했다.✔ 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 조절하기 위해 국물 요리는 건더기만 먹기 시작했다. ✔ 가공식품(햄, 소시지.. 이전 1 다음
